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都说药补不如食补，从食物中摄取的营养对我们每个人来说都至关重要。而现代社会生活节奏快、生活压力大、用脑程度强，高负荷运转下我们的身体更需要充分的营养。那么怎么才算健康饮食呢？
多吃纤维素含量高的食品，比如说燕麦、草莓、西兰花等，这些食品比较扛饿，而且不太容易发胖，对于锻炼时间较少的都市白领来说是个不错的选择；
多补充蛋白质，蛋白质会为我们的身体补充必需的能量，缺少蛋白质摄入会让我们打不起精神，反应迟钝。蛋白质含量高的食物有牛奶、鸡蛋、豆制品等，平时可以适当多吃一些；
多吃水果，补充维生素，夏季天气炎热，水分流失速度快，多吃水果对身体很好。
总之，不管生活再忙，我们都要注重饮食健康，如果营养跟不上，就会使身体体质变差，免疫力下降，为疾病提供可乘之机，就连感冒的几率也会大大增加。
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